在怀孕期间的女性，可以选择乌鱼肉、鲫鱼等鱼肉炖汤喝，其中乌鱼肉含优质蛋白，可以补充怀孕期间胎儿发育所需要的氨基酸，同时乌鱼肉也有助于伤口的愈合。而对于鲫鱼，可以起到补中益气、健脾助阳的效果，在一定程度上保胎，避免女性怀孕期间身体虚弱，气虚无力。而且在怀孕早期，女性应该记得补充叶酸，其可以防止胎儿神经血管畸形以及孕妇出现巨幼细胞贫血等。
坐小月子的时候要注意加强营养，多休息，注意卫生预防感染，加快恢复速度。家常便饭，肉、蛋、奶、蔬菜和水果均衡就是营养。有些滋补品之类的东西可以食品用，但是不能过度依赖。有些营养品的价格不菲，但是宣传效果大过实际效果，不要过度追求花钱买健康。像鸡汤、骨头汤、红糖大枣煲粥等食疗方法，就非常适用于小产后的进补。同时要注意禁止食用生冷、辛辣的东西。
小月子适当的多补充点含钙物质的汤和多吃红枣，鸡汤等这个是可以及时补血的，多注意休息，不要熬夜，保持局部清洁卫生，避免潮湿，注意保暖，可以用枸杞加入汤中，饮食荤素搭配均衡，不吃生冷硬辛辣刺激食物，不要同房。
人工流产以后，子宫内膜受到的损伤，选择水果的时候，选择一些温性的水果比较好。一些生冷的水果尽量不要吃，不要吃西瓜，梨子，因为生冷的水果会引起子宫收缩，会导致瘀血排出不畅，会引起出血时间延长，不利于身体的康复。选择一些温性的水果，不会影响淤血的排出，可以吃点红枣桂圆，樱桃，相反更有利于身体的健康。
生育后的女人都需要时间保养，在小月子期间，保健很重要。需要补充必要的物质和营养。大的原则就是要吃高蛋白的食物，补充能量，少吃油腻的食物，多吃蔬菜。不要吃生冷辛辣的寒性的食物。
尽量不要吃生冷类食物，水果中含有丰富的维生素以及微量元素，可以起到增强机体免疫补充机体营养的作用。常吃苹果，梨，橘子，香蕉。尤其是香蕉可以起到润肠通便的效果，对坐月子的妇女是比较适合食用的。
