防止子宫下垂的运动包括提肛运动、仰卧起坐、瑜伽等。子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。可能是分娩损伤、腹压增加、先天发育不良、营养不良等原因导致的。通过提肛运动、仰卧起坐、瑜伽等运动，可以在一定程度上促进盆底肌肉、韧带紧实。如果比较严重的，患者还需要选择手术进行治疗。
关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后的康复。
对于顺产后的女性，为了防止内脏即子宫的下垂，这时候在生产后42天内尽量卧床休息为主，不能过久的坐位或者站立，以免在站立的时候由于重力的作用，而导致子宫下垂不能恢复。
预防子宫下垂的方法有很多，通过饮食来改善子宫下垂症状是不错的选择。巴戟蒸猪肠是首选，主要材料为巴戟、猪大肠、食盐。具体做法如下，第一步，将猪大肠清洗干净后备用。第二步，将巴戟洗净，然后装入猪大肠内，在肠子的尾端打个结。第三步，将猪大肠放入盘中，并撒上适量的食盐，入锅蒸熟即可食用。
预防的关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后好转。
生完宝宝后防止子宫下垂可以用个收腹带，如果是剖腹产，这时候要打一些帮助子宫收缩的药物，这样子宫恢复的快，不要过久站立，搬重物。注意休息，不要过量活动。搬重物。
