坚持劳动可以锻炼肌肉、组织、关节的灵敏性。不断地学习和思考新的文化知识，使心胸开阔，防止大脑的记忆力衰退。平时可以多增加集体的生活，如旅游、烹饪、种花、编织、跳广场舞等可以让精神上有所寄托。多与朋友交流，当出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪时，要努力克制，不要给家人或自己带来不必要伤害，要培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对侍人和事，保持心情舒畅，使心理上、精神上处于平静的状态。
更年期综合征的主要表现是腰膝酸痛，头晕，耳鸣，脱发，记忆力减退，精神发育迟滞，失眠，性功能障碍，以及由痤疮，痤疮等引起的内分泌紊乱，月经改变，潮红，心悸，失眠，疲劳，抑郁，忧虑，情绪不稳定，烦躁，注意力集中等困难。
治疗、缓解更年期症状。2预防远期疾病，心脑血管疾病、骨质疏松、骨折、皮肤老化、器官萎缩及老年性痴呆等。及时接受激素替代疗法，不是干予衰老的自然过程，而是用来有效地预防由于衰老带来的疾病。
更年期综合症是由女性呃卵巢功能下降，引起内分失调，而产生的一系列的燥热，烦躁，头晕，出汗，疲劳等症状，更年期女性要注意多参加一些集体活动，多增加身体锻炼，增强身体抵抗力和素质，注意休息，营养均衡。
一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，严重者可采用激素或中草药来调理。预防和改善方法，就是从日常生活着手，多补水。首先饮食上，保证每天6—8杯的喝水量，此外，早上坚持一杯豆浆，中午喝点汤品，晚上可以喝各种米粥；多吃些萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；少吃辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。
有很多症状，如月经紊乱、发热出汗、心悸恐慌、胸闷、头晕耳鸣、失眠等一系列症状。还有情绪不稳定、紧张焦虑、注意力不集中、多梦、易怒、抑郁、记忆力衰退、失忆、食欲不振、易疲劳等。