不排卵吃什么蔬菜类、大麦、荞麦、鱼类、牛羊肉等食物补得快。平时尽量避免饮食生冷寒凉，辛辣燥腻之品，很容易耗损精血，适当饮食一些温润，温和，温养性食品。在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
可以多吃一些谷类食物，因为这些食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
不宜吃牡蛎。牡蛎作为一种优质的海产养殖贝类，不仅具有肉味鲜美的食用价值，而且其肉与壳均可入药，具有较高的药用价值。牡蛎肉中含有多种氨基酸、对于出现此病的患者不能吃。
多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
吃些谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。如水鱼汤。其功效是促卵泡发育，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。
在促排卵期间的时候，其实多吃一些水鱼汤还是比较好的，水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。