子宫脱垂通过锻炼的方式可以有效改善症状，经常做仰卧起坐运动，能够加快腰腹部脂肪的燃烧，并且可以有效锻炼腰部的肌肉，能够辅助治疗子宫脱垂，常做腹部按摩，可以帮助治疗子宫脱垂，平时要注意，不要提重物，应该要注意劳逸结合。
生完孩子子宫下垂症状有腰酸背痛、尿不尽等。
产后有下坠的症状，腹部有什么要掉落的感觉，腰部疼痛，甚至会影响到膀胱和直肠。此外还会有尿频、尿液不全、小便不畅等症状。如果不排除有子宫脱垂的可能性，需要到正规的医疗机构进行全面的诊断。在日常生活中要多注意多休息，要多做好保温，避免出现长期的咳嗽，同时还要避免出现便秘的情况。产后一定要进行缩阴提肛，避免出现宫颈脱垂。
需要根据子宫脱垂的程度，来决定处理方法。建议可以到医院做妇科检查，根据检查的结果，遵照医嘱处理，轻度脱垂或没有症状的病人，可以进行盆底肌肉的锻炼，或放置子宫托，重度脱垂，或有症状的病人，需要手术治疗。
可以到医院做盆底肌肉的测试。并根据测试的结果，做盆底产后康复治疗。轻度的通过提肛运动锻炼加上卧床休息，避免下蹲和长期站立，和使用子宫托，疗效不错。重度的就需要手术治疗了。
子宫下垂出现尿频、尿急、尿痛的症状。由于子宫下垂压迫到膀胱，产后妈妈会经常有尿意，上厕所频率增加，甚至排尿出现疼痛感觉。当咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液可能会不受控制地流出。甚至外阴可能会因为尿液的经常刺激，出现发炎症状。