肉、蛋、奶类，蔬菜类：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒，水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
一般来说，吃以下食物调月经不调。具体分析如下：
第一、若是气血虚弱而引起的月经不调，平时可以多吃山药、党参、黄芪等食物。
第二、若是血虚型而引起的月经不调症状，建议多吃红枣、阿胶、当归等食物。
第三、若是肾阳虚而引起的月经不调，可以多吃韭菜、山药、牛肉、等食物。
需要注意的是，平时应注意加强体育锻炼，有助于提高机体抵抗力。
月经不调肾虚血瘀可以吃点黑色的食物，益精补肾，比如黑豆，黑芝麻类的，脾胃的调养也很重要，脾胃好了，肾也会慢慢好，注意饮食，不要吃太多辛辣上火的东西，寒凉的东西。多注意运动。
一般情况下，月经不调需要服用对症的药物才是最好的。
如果是内分泌失调引起的月经不调，患者可以遵医嘱服用黄体酮胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物来进行治疗。如果是因为妇科炎症导致的月经不调，则需要服用阿莫西林胶囊、红霉素肠溶片等药物进行治疗，因此月经不调并没有最好的药物，需要根据个人的情况，明确病因后对症用药。
月经不调，原因有很多首先应该去正规医院的妇科做性激素六项，妇科b超等相关检查，找出病因，采取必要的药物治疗，平时配合健康的饮食来调理。平时注意饮食营养均衡，避免过度节食减肥，不吃生冷辛辣刺激性的食物，特别是月经期间寒凉食物更不能吃。如果是因为雌激素水平低下引起的，可以多吃点黄豆和黄豆类制品，阿胶，蜂蜜，蜂王浆等。
吃乌鸡，羊肉，黑米，红枣，可以治月经不调，平时不要吃过于辛辣的食物，还要注意个人卫生，要穿透气性较好的内裤，平时还要注意睡眠，养成早睡早起的习惯，还要多加锻炼，增强身体素质。