子宫下垂，不能进行跑步运动，子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状，至少会有下坠感，平时就会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感，跑步运动会使腹压增加，使子宫下垂加重。
防止子宫下垂的运动包括提肛运动、仰卧起坐、瑜伽等。子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。可能是分娩损伤、腹压增加、先天发育不良、营养不良等原因导致的。通过提肛运动、仰卧起坐、瑜伽等运动，可以在一定程度上促进盆底肌肉、韧带紧实。如果比较严重的，患者还需要选择手术进行治疗。
趴着抬高手脚：首先同样是趴在瑜伽垫上，接着将双手和双脚太高，让自己的身体呈现出船体的样子，每天坚持锻炼半个小时，能够对腹部以及盆底肌肉进行锻炼，效果也是很不错的。
锻炼的方法有肛提肌锻炼，这种锻炼方法重要是用力收缩肛门，保持几秒钟的时间然后放松再收缩，每次反复锻炼10分钟，一天进行多次锻炼。早晨起床之前是较好的练习时间。下蹲用一只手扶住床沿并拢双腿，然后往下蹲，每一回锻炼要重复5--15次，一天要进行多次的锻炼，有帮助子宫收缩的作用。
子宫下垂可采用盆底肌肉锻炼，也叫肛提肌锻炼，方法是，病人行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上，然后放松，每次10——15分钟，每日2——3次。盆底肌肉锻炼适用于所有子宫脱垂的病人。
子宫下垂的运动方法主要是采取提肛运动，每天早上晚上坚持锻炼10到15分钟，也可以双腿并拢，进行下蹲动作，平时也可以进行俯卧屈膝位：在床上下跪，胸部贴紧床面，大腿与床则要保持垂直，保持15分钟，一天要练习2次，逐渐让子宫位置恢复前倾位。平时也可以练习间断排尿，对子宫的恢复也有好处。适当进行一些户外锻炼、游泳、跑步、骑自行车、打太极等。