奶水不够可以吃豌豆，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
产后可以多喝鸡汤、猪脚汤、鲫鱼汤、这样可以催奶，使奶水充足。催奶还可以多吃花生猪蹄汤，豆腐鲫鱼汤，木瓜排骨汤等汤类，里面可以加适量通草催奶。注意休息，保持心情愉悦。让宝宝多吸吮，促进泌乳素分泌。注意休息，加强营养，注意个人卫生，保持外阴清洁干净。预防产褥期感染。
一般来说，哺乳期女性奶水不够，可以通过食补的方式来促进乳汁分泌，比如多吃鸡蛋，牛奶，肉类等。也可以食用猪蹄，鲫鱼汤等，这些食物中，蛋白质和脂肪含量比较多，能够促进乳汁分泌，使母乳更有营养。建议产妇注意饮食营养均衡，同时注意避免熬夜，保持良好的生活习惯。
此外，产妇应该避免食用辛辣、刺激的食物，以免影响病情恢复。
奶水不足可吃：通草炖汤，猪脚花生汤，泥鳅汤，枸杞汤，萝卜丝鲫鱼汤，这些都是很不错的。还有生麦芽也会催乳，增加营养乳汁分泌就多，多吃肉类，猪蹄有利于乳汁分泌，多喝汤水来促进乳汁的分泌的，要让孩子多吸吮，慢慢可以改善的。
产后要多吃鱼肉蛋类食物，多喝汤水，喝鱼汤，排骨汤等这可以促使乳汁分泌，另外要宝宝多吸允也是可以刺激的，必要时建议医生指导下服用一些药物，要加强营养考虑注意多休息。
在坐月子期间饮食应该以清淡易消化为主。建议多吃高蛋白高维生素食物如蛋类，鱼类，禽肉类等，多吃新鲜蔬菜和水果，可少量多餐，可多汤多水。如山药乌鸡汤、乌鱼汤等都是不错的选择。月子期间应避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性食物。