产后是可以吃各种蔬菜水果的，吃水果之前，加热再吃，避免着凉受寒引起胃部不适，可以吃自己喜欢吃的蔬菜。产后没有严格饮食禁忌。产后身体比较虚弱，平时注意增加营养，多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，保持良好的心情，适当锻炼，增强体质，多做些收腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的。
在产后月子里的饮食要注意，不要吃得过于油腻，适当吃一点新鲜的瓜果蔬菜，特别是产后一周，不要吃的过于油腻的鸡汤肉汤等产后半个月可以多喝点鲫鱼汤，黑鱼汤，排骨汤等这些有利于乳汁的分泌，不要吃过于凉性的食物。
新鲜的蔬菜是可以吃的，产妇在做月子期间要吃煮熟的青菜，可能防止便秘，而且还能补充营养，只要避免高盐的就可以了，而且不要用太多的调料来烹饪，月子期间还可以吃好消化的水果。
产后不要吃偏寒凉性的水果，如梨、西瓜，也不要吃不易消化的水果，如杏、柿子等。凉性及不易消化的食物容易对脾胃和子宫有一定的损害，不利于身体的恢复。可以吃些温中性的水果，如香蕉、榴莲、苹果、木瓜等新鲜水果，不仅能够补充身体的营养元素，还能促进宝宝肠道吸收。
坐月子时，孕妇的身体比较虚弱，饮食上要注意清淡少油，保证热量，应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。