在产后由于体质虚弱，身体抵抗力下降。在产后要注意休息，合理膳食，均衡营养，多吃富含蛋白质和维生素丰富的食物，有利于身体的恢复。如鸡蛋，瘦肉，动物肝脏，绿叶蔬菜，以及新鲜的蔬菜水果。在哺乳期，要多吃鲫鱼汤，排骨汤，可以促进乳汁的分泌。
产妇要保证母乳充足应保证每天的饮食量，可以少食多餐，哺乳前30分钟可以喝一杯温水，多喝咸汤，比如鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤，但要去掉多余油脂，也可以用咸汤煮面、青菜等。
坐月子是产后恢复的关键时期，平时要多吃多餐，多吃少吃，多吃，要有充足的营养。产后一周是恶露排出的黄金时期，可以多吃一些容易消化的流食，比如面条、小米粥、牛奶、蛋汤等，可以多吃一些温性的食物，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，可以多喝一些有营养价值的汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，还可以多吃一些红枣、红糖。产后一定要注意避免食用生冷、辛辣的食物，避免食用水果。
剖宫产后患者气血两虚，伤口愈合过程中需要补充大量的营养。首先在饮食上以清淡营养的食物为主，如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜水果和蔬菜，忌吃辛辣刺激食物。多吃海带、黑豆、西红柿、黑木耳等食物促进伤口愈合。
孕妇坐月子吃高蛋白的食物好。
新妈妈坐月子时，第一周不能吃蔬菜新鲜水果。生冷食物蔬菜和水果会影响到消化道，也可能会引起牙疼。坐月子第二周可以吃热蔬菜，坐月子第二周可以吃新鲜水果，热蔬菜新鲜水果。月里头合适吃的东西蔬菜有介菜，红萝卜，苋菜，辣椒，番茄，川七，高丽菜等。月子期营养成分品质与孕妇健康与婴儿喂养息息相关。坐月子对妈妈和宝宝而言都是很重要的时长。
产妇在顺产后坐月子吃以下食物最好。
产妇在进行顺产之后，身体处于一种失血虚弱的状态，所以需要及时进行营养的补充，比如公鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等。这样就能一定程度上加快身体的恢复。并且产妇摄入的部分营养，还会随着乳汁，哺乳给婴儿。产妇在坐月子的期间需要注意保暖，避免着凉，并注意营养的补充，加快产后身体的恢复。