产后哺乳期的女性，想要让奶水变多，一定要多吃含有油脂的食物，优质蛋白食物能够促进乳汁的分泌。包括五花肉，鸡肉，鱼肉，排骨，牛奶豆，制品，蛋类等。临床上比较常用的为猪蹄汤，炖猪蹄儿时可以放入花生米或者黄豆。也可以炖鲫鱼汤，在哺乳期间要少吃有回奶功效的食物。主要包括韭菜，苦瓜，麦芽。同时要保持良好的情绪，也有助于乳汁的分泌。
可以多喝汤，同时让孩子勤吸吮，哺乳期的女性，一定要避免服药。也可以多喝汤水，是以蔬菜汤为主，还要注意吃油腻的不一定就比蔬菜汤管用可以刺激泌乳反射，可以考虑应用中药催乳的方式，比如可以应用中药通草，王不留行，穿山甲等，熬猪蹄汤，可以起到催乳的效果，在产后奶水不是特别多的时候，孩子可能没有吃饱，哺乳期的女性需要补充营养。
变多的方法就是用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟到20分钟，同时配合按摩。平时吃点汤类的食物也可以使奶水变多，奶水少也可以用中药补回来。
要保证充足营养多喝汤水菜，多喝点下奶的汤，如鲫鱼汤，排骨汤等食物，猪蹄汤，这样奶水会多点的，保证充足睡眠心情舒畅，尽量让宝宝多吸吮勤吸吮乳头刺激乳汁分泌，如果奶水还是比较少，也可以找催奶师按摩一下子的。
要增加头发的数量，可从以下方面入手：
1.要多补充营养，同时要多吃富含蛋白的肉类、蛋类、奶类、鱼虾类、富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。
2.另外还可以多吃富含微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、坚果、海贝类等。
3.平时要多多调理生活习惯，平时不要有太大的心理压力，可以多听一些舒缓的音乐，避免熬夜、疲劳等不良的生活习惯，可以在睡觉之前用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶。
4.另外，为了保持体内激素水平的稳定，不能食用油腻的食物，也要避免出现脂溢性脱发等情况。
