月子里催奶的方法有很多，医院有仪器帮助下奶，还有催乳师等。丝瓜含有钙，磷，铁等多种维生素，以及生物碱等。中医上功效里就有通络下乳的作用。可以煮汤或者平时炒食。脾虚总是拉肚子的人群就少吃一点。
月子期间吃奶汤，富含蛋白质的食物，包括花生、山药、猪蹄、鲫鱼、红枣等下奶快。产妇除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，多吃一些蔬菜。莲藕，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。黄花菜，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。产后女性进行母乳喂养，需要及时补钙，避免自身和婴儿出现钙缺乏；合理补充各种营养物质，包括碳水化合物、高蛋白类食物以及蔬菜、水果；可以适当增加营养摄入，如鲤鱼汤、猪蹄汤。
月子里吃以下的食物下奶多：
多吃汤和蔬菜，多喝水，可以促进牛奶的增加。例如鱼汤，鸡汤，甲鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等都可以，但是没有食欲的时候不能吃得太油腻。以清淡为主，有花生，豆腐，生菜等。
期间注意戒酒，咖啡，茶等含有咖啡因和酒精的饮品，避免腌制，熏制的食物，应全面均衡的摄入营养，注意补充含钙，铁，锌，碘，叶酸的食物。
月子里多吃汤汁食物，多喝水，是可以促使奶水增多的，如鱼汤、鸡汤、甲鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等都是可以的，但是如果胃口不好的时候，就不能吃的太油腻，以清淡为主，再就是花生、豆腐、莴笋、青小豆都是可以下奶的，所以可以搭配食用，平时情绪对奶水影响也是很大的。
可以吃催乳汤，如鲤鱼汤、猪蹄汤、鸡汤之类等下奶的食物。还可以吃花生、豆腐、黑芝麻，这些都是产妇下奶的食物。母鸡汤，排骨玉米汤，丝瓜鸡蛋汤，都能促进乳汁分泌。蔬菜类的莴苣、莲藕、黄花菜，都有下奶的作用。