应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。产后女性进行母乳喂养，需要及时补钙，避免自身和婴儿出现钙缺乏；合理补充各种营养物质，包括碳水化合物、高蛋白类食物以及蔬菜、水果；可以适当增加营养摄入，如鲤鱼汤、猪蹄汤。
可以吃催乳汤，如鲤鱼汤、猪蹄汤、鸡汤之类等下奶的食物。还可以吃花生、豆腐、黑芝麻，这些都是产妇下奶的食物。母鸡汤，排骨玉米汤，丝瓜鸡蛋汤，都能促进乳汁分泌。蔬菜类的莴苣、莲藕、黄花菜，都有下奶的作用。
在坐月子期间饮食应该以清淡易消化为主。建议多吃高蛋白高维生素食物如蛋类，鱼类，禽肉类等，多吃新鲜蔬菜和水果，可少量多餐，可多汤多水。如山药乌鸡汤、乌鱼汤等都是不错的选择。月子期间应避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性食物。
月子里催奶的方法有很多，医院有仪器帮助下奶，还有催乳师等。丝瓜含有钙，磷，铁等多种维生素，以及生物碱等。中医上功效里就有通络下乳的作用。可以煮汤或者平时炒食。脾虚总是拉肚子的人群就少吃一点。
丝瓜下奶效果非常好。其就得多吃各种下奶的汤汤水水。坐月子要合理饮食就好了。月子期间宝宝的奶量不是很大。吃蔬菜应该像西兰花呀，紫甘蓝，还有黄花菜呀，炖猪脚，这应该都可以很好的帮助下来，豆腐之类的东西，豆浆都是非常好的。
女人坐月子可以多吃点排骨汤，鱼汤，猪蹄汤等促进乳汁的分泌。多喝点汤类的食物，多喝水，多吃蔬菜，可以拿热毛巾进行局部热敷，如果奶水还是比较少，可以到医院乳腺科进行乳房的按摩或者针灸治疗。