喝些汤类，如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄炖花生米汤等可以帮助下奶，而且不会导致宝宝腹泻的。这样对增加奶水有一定的帮助，另外一定要注意乳房周围的清洁卫生，保持心情舒畅，多喝水。
坐月子期间如果出现奶水不足，可以适量的多喝汤类，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤类能够促进乳汁的分泌，还能够增强营养，增加乳汁里面的营养成分，能够促进宝宝健康的生长。
奶水不够可以吃豌豆，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
花生，花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。木瓜鱼尾汤，妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，饮木瓜鱼尾汤。猪蹄，产后吃猪蹄，记得在料理时用高压锅炖烂了，这样有助于胶原蛋白的吸收。
产后可以多喝鸡汤、猪脚汤、鲫鱼汤、这样可以催奶，使奶水充足。催奶还可以多吃花生猪蹄汤，豆腐鲫鱼汤，木瓜排骨汤等汤类，里面可以加适量通草催奶。注意休息，保持心情愉悦。让宝宝多吸吮，促进泌乳素分泌。注意休息，加强营养，注意个人卫生，保持外阴清洁干净。预防产褥期感染。