坐月子期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃容易消化吸收的食物，保持营养均衡，平时适当的走动，这样既有利于恶露的排出，还有助于恢复身材。产后不喝油汤，只喝素汤，还有就是尽量喝粥，可以使身体很快恢复到产前的状态。
如果是在坐月子期间，可以在饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃容易消化吸收的食物，保持营养均衡，平时适当的走动，千万不要吃生冷，辛辣、具有刺激性的食物，另外多注意休息等。
女性在坐月子期间如果吃韭菜、胡萝卜，会引起回奶，乳鸽、老母鸡、羊奶也有回奶的作用。
回奶也就是指乳房停止分泌。一般情况下，辛辣、刺激的食物、花椒、八角、茴香、西瓜、苦瓜、山楂、芦笋等食物或调料都会导致女性回奶。如果女性乳汁分泌较多，可在医生指导下通过药物进行回奶。在回奶时不要让孩子吃奶，避免刺激乳房的乳汁分泌增加。
生孩子时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，消耗元气体力，气血亏虚、筋骨都很虚弱，需要加强营养，进行调补。至于吃蔬菜方面，只要不要太过于寒凉的就可以，比如白菜、胡萝卜、黄花菜等。
坐月子期间可以吃的绿色蔬菜有菠菜、青椒，绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉，绿色的蔬菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常适合的。
坐月子可以吃白菜，能清热除烦，利大小便；芹菜能去肝火，解肺胃郁热；莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰；茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的人；莲藕可以清热生津、润肺止咳。
