参加户外活动，太极拳和方块舞。平时，保持愉快的心情，保持清淡的饮食，晚上保持充足的睡眠，和朋友出去旅游，更年期综合症就会发生，主要是由于内分泌原因，主要是由于心理原因，更年期症状不会明显。
时间大约在两年到三年左右，不需要进行特殊治疗，可以注意身体的保养，在饮食上注意补充身体的维生素，适当补充身体水分，注意睡眠时间，如果是在45-55岁之间绝经，都是正常的。
治疗更年期综合症的费用和病人疾病严重程度、选择的治疗方法都有关系，而且不同地区、不同医院收费标准也不一样，不过不会相差太多，一般治好更年期综合症大概需要5百元-1千元左右。
女性在绝经以后，有可能会出现头晕，心悸，失眠，烦躁，以及情绪不受控制等。有一部分女性也可能会出现身体上的不适。这些症状都属于更年期综合症。首先要保持情绪乐观，放松心情，合理的饮食，一般是需要几个月的治疗。
每个人更年期的程度不同，需要的治疗时间就不一样。还是要学会打开内心，把想说的都说出来，不要憋在心里，如果感觉到有些严重，就要到专业的医院进行治疗和心理疏导，可以进行药物治疗，配合一下有助于神经的药物。
在治疗更年期综合症时，主要是以中医中药的治疗方法为主，主要是使用一些调整人体气血的中药来进行治疗，在使用调理气血的中药时，是以活血化瘀药物为主，用药的方式，主要是以口服生新血，祛旧血的清血、生血药，以及益元阴元阳药为主的益肾药。