调整饮食结构，适当运动，养成良好的排便习惯，喝蜂蜜水，腹部按摩。平时需要注意休息，避免劳累熬夜，适量锻炼，加强营养，增强体质，应该多吃高纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果、豆类及其它粗糙食物，以促进排便。
在坐月子期间的旅行是容易出现便秘现象的，其实和平常的活动量过少以及吃的蔬菜水果太少是有关系的，月子里相对来说活动比较少，卧床休息比较多，加上高蛋白饮食，加上产妇出汗比较多等原因，所以比较容易引起便秘的发生，首先要适当的活动。
坐月子期间老是便秘要多点下床活动，不要整天的躺在床上不动，还要多吃青菜水果，多喝水，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水，或者吃点蒸香蕉也是可以缓解便秘症状的，如果便秘的症状很严重，可以考虑去医院治疗。
坐月子期间便秘应该吃一些清淡的食物。月子里面出现便秘，一般主要是通过饮食调整来改善。因为如果是利用药物，有可能会影响到乳汁，而影响到宝宝的健康。在饮食方面，每天要喝温开水，可以喝蜂蜜水或者是盐温开水；多吃新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，像香蕉、火龙果、玉米、南瓜、核桃、芝麻、芹菜等之类，都可以起到润肠通便的作。
月子期便秘严重应该注意平时的饮食，少吃辛辣油腻食物，少吃生冷食物，少吃海鲜以及火锅类食物，多喝水，多吃水果蔬菜可以把水果用热水加热之后再吃，按时休息，按时吃饭，三餐规律，清淡饮食。适当的下地走动增强锻炼可以有效缓解便秘情况。
产妇坐月子便秘可以适量地运动，可能很多产妇在产后就会长期卧躺在床上，所以不能长时间卧床，需要不定时地下床活动一下。在饮食上能够有所调整，例如多个汤水，每日进餐需要配一定比例发杂粮，做饭粗细粮搭配。
