产后恢复主要包括饮食和身材恢复。饮食方面一般都没什么难度,大绝大多部分都可以自动恢复到正常人的饮食,控制油脂类食物的摄取就可以了。而身材恢复主要是减肥和锻炼,做一些有氧运动,如体操和瑜伽。
产后恢复必做项目有及时增加活动,适当锻炼有利于血液循环。可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对改善臀部松垮。防止体型有一定的帮助,及时使用骨盆矫正带。子宫的恢复。因为怀孕而过张的子宫会在产后4-6周的时间内恢复到原来的状态。产后一定要及时排尿,避免长期卧位,注意阴部卫生。
妊娠纹一旦形成很难去除,可以通过日常皮肤按摩,饮食,锻炼来减淡。建议把鸡蛋清敷在有妊娠纹的地方,加入橄榄油包裹起来,白天裹好,晚上松开,第二天更换,蛋清可以紧致皮肤。
产后恢复1功能锻炼:产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。2及时使用骨盆矫正带:女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
恢复中心必做项目有盆骨矫正恢复:盆骨在生产时因为胎儿的挤压会变形、扩张,但是在产后不会自己主动恢复,需要进行产后恢复训练;子宫恢复:子宫在经历过生育之后也是必须要进行恢复的,子宫关系着一个女人的生育能力和妇科健康;身材恢复:臀部恢复、肚子恢复和哺乳期后的乳房恢复。
产后恢复必做的项目有腹直肌分离理疗、妊娠纹修复等。
1、腹直肌分离理疗:产妇在生产的过程中,由于胎儿娩出,可能会导致腹直肌分离。因此,产妇恢复应进行腹直肌分离理疗;主要是通过电刺激的方式,使腹部肌肉被动收缩,强化肌群,从而达到修复腹直肌的目的。
2、妊娠纹修复:部分产妇在妊娠的过程中,由于胎儿的增大,腹部逐渐隆起,局部过多牵拉,容易形成妊娠纹,容易给产妇带来很大的心理负担。所以,产妇在产后恢复期间,通常需要做妊娠纹修复。产妇可通过射频技术修复妊娠纹,该方法主要是利用射频波作用于皮肤真皮层,产生大量热能,使真皮胶原纤维受热变性,继而再生、重塑。