顺产两个月是可以锻炼腹肌的，建议先去妇产科做一下B超检查，看看子宫的恢复情况。平时运动量不宜过大，运动前后及时做好放松运动，防止引起肌肉酸痛。适当运动对身体是比较好的，不过不要节食。
产后多久运动才不会子宫脱垂是40天在外出比较好，不要太大意了，自己多注意点，不要太大意了。平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要熬夜生活要有规律，不要给自己太大的压力，放松心情。子期间要好好注意休息，避免提携重物，和过早同房，这样才看以避免子宫脱垂的情况发生。
产后如果子宫没有恢复不要提过重的东西，在产后六周，一般子宫能够复旧，可以适当的提重物，应该去医院做一下全面的检查，看看子宫复旧的情况怎样，尽量晚一些提重的东西。
子宫脱垂一般是发生在产后一两个月后，因为在做月子这一个内，如果是没有好好休养好的话，就会因为各种子宫的状况受到损害了之后，慢慢子宫脱垂的现象出现。一般都是在产后一两个月就开始有这样的状况出现。
子宫脱垂需要根据年龄和身体状况判断治愈时间。按脱出面积大小，子宫脱垂可以分为一度脱垂、二度脱垂和三度脱垂。
1、一度脱垂：一般患者不能够发现，需要到医院做妇科内诊检查。如果没有症状出现，建议吃一些补中益气的药来对症调理。注意不能从事重体力劳动，不能长时间站立，可以通过锻炼肛提肌缓解症状。
2、如果是二度或者是三度子宫脱垂，需要通过手术的方式对症治疗，可以做子宫韧带悬吊术或者是做阴式子宫切除术。
不同的人的体质是不同的，但是子宫脱垂需要尽快接受正规治疗，在医生的指导下，可以使用子宫托。自己要对自己的身体负责，不能放任认为其可以自行恢复，否则为时已晚则不好。