如果想延缓女性衰老，平时应该注意保持心情舒畅，不要有太大的压力。还应该注意养成良好的生活习惯，不要熬夜过度，平时尽量注意多吃水果和蔬菜，除了能够起到增强身体的作用，还能够减缓衰老的过程。
延缓绝经期吃新鲜的水果，自由基的破坏是加速人体衰老最重要的问题，新鲜蔬菜和水果富含维生素，能有效抑制自由基的猖獗活动，起到保护健康、延缓衰老的作用。多吃富含蛋白质的食物也是延缓更年期的主要方法之一。因为人体需要20多种氨基酸，其中8种不是自合成的，需要在食品中获得。
女人在更年期后会变得更早，这是因为体内的雌激素释放量会下降，导致卵巢的机能下降。
按照中医的基本原理，女人的更年期是由肝肾亏虚引起的。可以服用六味地黄丸、延更丹、肾宝片等药物。需要在医生的指导下，结合自身的实际状况选择合适的药物进行治疗。
饮食量相应减少，主食讲究粗细搭配，应增加含纤维素较多的食物，如全粮和豆类，减少细粮的摄入。多吃新鲜水果蔬菜，适当补充含钙高的食物。忌烟、酒。
女性可以通过服用富含雌激素的食物或者是注射含有雌激素的药物进行推迟绝经。可以多吃豆类食物，特别是黄豆、黑豆；或者是多吃高钙类食物，可以多喝牛奶，绝经后钙质的消逝会比较快；在月经期后吃一些补充气血的食物，比如红枣、动物肝脏、瘦肉。
一般情况下，女人可以适当补充雌激素，适当增加营养来延缓绝经。
女性可以在医生的指导下补充雌激素，可以有效缓解更年期，可以口服安宫黄体酮、乙烯雌酚等，也可以多吃蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇、豆浆等食物，可以有效补充雌激素。注意增加蛋白质、维生素的摄入，多吃瘦肉、牛奶、海带、木耳等，同时多吃新鲜蔬菜和水果。
