哺乳期可以多吃点苹果和猕猴桃。宝宝就不容易便秘，由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。一旦出现便秘现象必须多吃一些蔬菜和水果来缓解状况，如果比较严重必须要及时的去医院就医哦。
哺乳期便秘吃奘灵水苏糖不影响宝宝。
哺乳期便秘主要是因为产后长期卧床，膳食纤维不足，肠道蠕动缓慢。尤其是产褥期初期，产后，由于腹肌和盆底肌张力较低，容易出现便秘。一般来说，建议孕妇多吃水果蔬菜，早起床，改善肠胃功能，必要时喝酸奶，补充微量元素，多吃粗纤维，有助于改善便秘。如果已经发生便秘，或者便秘比较严重，可以服用泻药，如水果导乐等。
有必要适当补充蔬菜和水果等粗纤维食品，并多喝水。哺乳期便秘可能与饮食结构不良有关。此外，当便秘发生时，一些药物可以用来改善症状，养成规律排便的习惯，同时还可以补充一些肠道益生菌。
在哺乳期便秘想要排便快可以吃草莓，草莓中的营养成分是有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含有丰富的膳食纤维素，足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。橘子含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
多食用一些蔬菜和水果，比如苹果，梨，葡萄，如果依然不能改善的情况，可以考虑临时用药物，也可以考虑用一些中药的润便药物治疗，如果出现便秘的情况，首先需要养成每天定时排便的习惯，多喝水，这样有利于身体症状的改善。