在怀孕期间的女性，可以选择乌鱼肉、鲫鱼等鱼肉炖汤喝，其中乌鱼肉含优质蛋白，可以补充怀孕期间胎儿发育所需要的氨基酸，同时乌鱼肉也有助于伤口的愈合。而对于鲫鱼，可以起到补中益气、健脾助阳的效果，在一定程度上保胎，避免女性怀孕期间身体虚弱，气虚无力。而且在怀孕早期，女性应该记得补充叶酸，其可以防止胎儿神经血管畸形以及孕妇出现巨幼细胞贫血等。
因为鲫鱼是属于营养物质比较全面的鱼类，并且也具有引进的下奶和恢复身体作用，可以喝些鲫鱼汤的。但是因为本身乳汁的分泌也受情绪等方面的影响，建议在哺乳期保持心情愉快，作息时间规律，多吃些汤汁类的流食。
通常情况下，小月子吃具有补气养血的药物、食物等补气血。
小月子的女性一般气血比较虚弱，一般可以在流产后，恶露完全干净的情况下，可以服用有补气养血的药物进行调理，同时还可以将这些药物加进汤里面进行炖服，比如常用的山药、当归、黄芪、人参、阿胶等，另外乐意吃比如猪蹄汤、鸽子汤、排骨汤等。但小月子期间患者的胃肠道吸收不是特别良好，所以还要多食用一些蔬菜和水果，比如菠菜、白菜、苹果、香蕉等。
坐小月子的时候要注意加强营养，多休息，注意卫生预防感染，加快恢复速度。家常便饭，肉、蛋、奶、蔬菜和水果均衡就是营养。有些滋补品之类的东西可以食品用，但是不能过度依赖。有些营养品的价格不菲，但是宣传效果大过实际效果，不要过度追求花钱买健康。像鸡汤、骨头汤、红糖大枣煲粥等食疗方法，就非常适用于小产后的进补。同时要注意禁止食用生冷、辛辣的东西。
孕妇吃三文鱼和银鳕鱼是比较好的，三文鱼的性价比是比较高的。因为里面含有丰富的蛋白质，对宝宝的大脑发育都是有一定好处的，也可以经常吃一些深海鱼，同时可以补充一些营养，经常吃一些核桃坚果类，也可以让以后的孩子更聪明。
