冬天坐月子早餐吃小米粥或者是稀面条之类容易消化的食物，同时也要补充蛋白质，比如可以吃鸡蛋含蛋白质比较高，有利于身体恢复。而且还有利于乳汁的分泌，也可以喝鸡汤，排骨汤等糖类的食物也有利于促进乳汁的分泌，对身体恢复也是有好处的。
坐月子可以吃香蕉，桔子，橙子，木瓜，草莓，大枣，苹果，梨，奇异果，火龙果等。这类水果有丰富的维生素C，维生素B，矿物质及微量元素钙，铁，锌等。不仅能够促进产后身体恢复，能够促进宝宝肠道的吸收。水果偏凉，常温不要吃刚从冰箱中取出的水果，不要吃太多偏寒凉性的水果。
很多人认为水果属于凉性的，对于冬天坐月子的女性来说，不适合吃水果，其实冬天也是可以吃水果的，只要吃一些热性的水果就可以了。适合冬天坐月子吃的水果有：猕猴桃它里面含有丰富的钾，有助消化，利尿的功效，非常适合产后恢复。香蕉里面含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动。
剖宫产后患者气血两虚，伤口愈合过程中需要补充大量的营养。首先在饮食上以清淡营养的食物为主，如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜水果和蔬菜，忌吃辛辣刺激食物。多吃海带、黑豆、西红柿、黑木耳等食物促进伤口愈合。
坐月子早餐可以吃一些小米粥或者是稀面条之类容易消化的食物，同时也要补充一些蛋白质，比如可以吃鸡蛋含蛋白质比较高，有利于身体恢复，而且还有利于乳汁的分泌，也可以喝一些鸡汤，排骨汤等糖类的食物也有利于促进乳汁的分泌，对身体恢复也是有好处的。
冬天坐月子能吃些温、热性水果，如荔枝、葡萄、苹果等，多喝些鲫鱼汤、排骨汤、小米粥，豆浆等。不要吃辛辣刺激的食物，不要着凉，防止感冒。注意休息，适当做一做产后修复操来促进身体的康复。