产后恢复有哪些动作可以做

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我产后已经有一段时间了,想要问一下产后恢复有哪些动作可以做?
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刘冠媛 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科 三级甲等
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取...
产后恢复可以做的动作有可以躺在床上做腹式呼吸,腹式呼吸可以增大肺活量,加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习,能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习,可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习,锻炼臀部肌肉效果很好。
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产后恢复可以做的动作有可以躺在床上做腹式呼吸,腹式呼吸可以增大肺活量,加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习,能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习,可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习,锻炼臀部肌肉效果很好。

刘冠媛 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等

可以先仰卧,全身放平,手脚均伸直。然后慢慢吸气扩大胸部,收下腹肌,背部紧贴地面,保持一会儿,然后放松。重复5~10次。运动腹部活动内脏可以仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

产后有月经正常来潮,可以在月经干净后做产后修复操,经期应该停止,以免引起子宫收缩导致子宫内膜异位症或月经量增多等。月经期间尽量的多休息,忌过度劳累。不要做剧烈运动。

刘冠媛 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等

对于顺产的来说,产后六周就可以做一些适当的简易的训练。如果是剖腹产的,需要3个月后再训练。训练动作可以躺着做腹式呼吸,腹式呼吸可以增大肺活量,加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习,能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习,可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习,锻炼臀部肌肉效果很好。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

产后训练动作可以躺在床上做腹式呼吸,腹式呼吸可以增大肺活量,加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习,能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习,可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习,锻炼臀部肌肉效果很好。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

引产后恢复情况良好的表现主要是阴道不流血、子宫收缩良好、按腹部无触痛、复查彩超子宫康复情况较好、引产后阴道流血情况一般1周左右就能清洁等。
引产大多发生在怀孕12周以后,由于母体或者胎儿等因素,采用人工方法诱导子宫收缩,而使胎儿排出体外。根据引产时的孕周分为中期引产和晚期引产,中期引产是指14-28周之间,晚期引产是指28周以后。
引产后,女性身体较弱,一定要注意身体的保护,吃好、睡好,不要过度劳累。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。