产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。
产后42天，盆腔内生殖器恢复到非孕状态，但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右，但通常不能恢复到未孕状态，多少会比未孕前稍有增宽。
产后恢复肚子时间是在分娩两个月以后，身体上得到了不错的恢复，可以适当的加大下运动量，改善下饮食结构，适当的减少下食量。特别是肚子的恢复期的黄金时期。所以在产后六个月，就必须要进行减重。
产后180天是产后恢复的黄金期。要抓住这个时间段，好好利用，争取尽快恢复身体。这个时间段内，做盆底锻炼对盆底肌肉以及器官下垂有很好的治疗效果，可以说是事半功倍，注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，采取运动减重方式，比如游泳，瑜伽等。
产后恢复的时间是产后半年内；乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后；妊娠纹恢复的时间在产后半年至1年内；骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒以达到杀菌目的。
产后6周就可以开始做一些简单的运动了。产后半年是塑身的黄金期，可以做瑜伽练柔韧性，舒展筋骨。逐步增加强度，逐渐安排一些有氧运动，例如快走，跑步，骑车，游泳，健身操等。贵在持之以恒。