经期可以适量吃的，多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，禁吃辛辣刺激及油腻，生冷食物。可喝些红糖水缓解痛经，用暖袋热敷小腹部。保持心情舒畅。经期要一定要注意休息，不要过于劳累，避免着凉，注意保暖，清淡均衡饮食。
薏米虽有这么多功效，但因为薏米性属寒，所以痛经病人是不可以吃薏米的，怀孕期间也不能吃薏米。薏米是常用的中药，又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
韭菜对于痛经没有太大的帮助，可以喝点红糖水来缓解症状，也是需要注意平躺休息，增加营养，不要吃生冷的食物，有规律的作息，必要时可以做腹部彩超检查，排除妇科炎症的原因。
藿香对痛经会有帮助。藿香具有很好的发汗解暑的作用，可以用于治疗中暑，止泻，还可以退烧，帮助降低体温，还有顺气的功效，可以缓解胃胀胃痛，对于痛经也有一定的缓解。平时多吃温热性的食物，有缓解痛经的功效，可以使用止痛片来调整。期间忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物，饮食宜清淡。
痛经吃酸奶没有缓解痛经的效果。生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气???诶淦?坷镆?啻┮路?Ｏ??粽判睦恚?愎坏乃?吆投嘈菹ⅲ?⒁饩?诒Ｅ??苊馐芎?熬?诟忻埃??诮?忱湟?昂?故澄铮??诮?褂斡竞团柙。?３忠醯澜嗑晃郎??/p>