减肥还是要先制定合理的计划，平时需要低盐，低脂，饮食等，特别是多吃清淡的，不吃油腻的食物和控制热量摄入，配合跑步等，坚持3个月就会有明显成效，不吃甜食，多吃蔬菜水果。
健康减肥可以适当的做一些有氧运动，另外也可以通过抽脂手术的方法进行治疗。在做有氧运动的时候，一般可以采取仰卧起坐以及游泳等，能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的作用，如果身体过度的肥胖，也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法，把体内多余的脂肪抽出体外，达到瘦身的功效，但是需要让专业的医生进行治疗。在日常生活中，饮食上也有所控制，尽量不要吃高脂肪的食物，以免体重增加。
健康减肥需要注意控制个人的饮食，尽量避免服用减肥药物。如果想要达到减肥的目的，需要注意合理的饮食，以尽量以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高糖和高脂肪以及高热量的食物，比如油炸或者是烧烤等等，还要增加一些体育锻炼，通过运动锻炼的方式，能够达到消耗脂肪的作用。如果减肥的效果不是特别的理想，可以注射肉毒素和抽脂手术。减肥期间一定要养成良好的饮食习惯，多增加运动锻炼，能够增强自身的体质和减肥。
科学健康的减肥方法是适当控制饮食和运动，这是必须长期坚持的。少吃高热量高脂肪的食物，如油炸食品、辛辣刺激性食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等，这些新鲜蔬菜和水果含有人体所需的维生素、纤维素、类胡萝卜素和氨基酸。健康减肥还需要注意体育锻炼，多做有氧运动，比如游泳、爬山、骑自行车、慢跑等。不仅能有效锻炼人的体质，提高免疫力，还能促进人体内脂肪的氧化消耗，对减肥瘦身有积极作用。建议求美者不管是饮食还是运动都不能随便放弃，否则会影响减肥效果，这是一个长期过程，不能太心急。
健康减肥可以通过抽脂手术，或者是激光溶脂的方式来达到瘦身的效果。激光溶脂一般是利用激光的物理光束，直接作用到皮肤的真皮层，将真皮层内的脂肪细胞进行击碎，并促进细小化的脂肪细胞，随着身体的新陈代谢排出体外，达到瘦身的效果。在进行激光溶脂手术后，患者还需要做好局部的卫生护理工作，避免感染现象的发生。当然在平时生活中，还可以通过加强体育锻炼的方式，或者是通过调整饮食的方式来达到瘦身的效果。
尽量不要用减肥药，科学有效的减肥方法是通过长期锻炼和饮食控制来实现。不要暴饮暴食，少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的油炸食物，少吃零食和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。注意饮食清淡和营养均衡，养成饮食规律的习惯，少熬夜，多喝水。在运动中多做有氧运动，比如：跑步、快走、骑马、跑上跑下台阶等，每天坚持锻炼一小时。不管哪种减肥方式，坚持到底很重要，建议求美者坚持一段时间，就会达到瘦身的效果。
