宫寒平时可以服用一些生姜红糖水，有宫寒平时也可以多吃一些大枣山药，红豆做粥代茶饮，黑豆煮粥煮汤做饭时也可以加一些黑豆，当归羊肉汤都可以，也可以选择一些肉桂柠檬煮水，桂圆代茶饮都是可以的。
一般情况下，宫寒不能吃良性的水果。具体情况分析如下：
宫寒的人属于偏凉的类型，要注意保暖，同时要注意保暖，保持好自己的身体，保持良好的状态。有宫寒者会有痛经、经血不通、腹部疼痛等不适的表现。女性在来例假期间要吃大量的蔬菜，避免引起女性的宫寒，从而引起女性的疼痛。女性月经期间尽量不要食用凉性的水果，比如梨、香瓜、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果、菠萝、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。日常生活中可以多食用一些，不过最好还是不要食用冰箱，最好是在室温下食用。对于宫寒体质的人来说，可以多食用荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等偏热的食物。
可以吃平性水果，像番石榴，百香果，菠萝，苹果以及葡萄就非常不错，比较温和，不会对宫寒女性的身体造成不利的影响，吃这些水果还可以达到降低胆固醇，促进肠道蠕动的作用，女性宫寒问题也可以得到更有效的调节，不适的症状能够消失。
比如像梨西瓜，葡萄，这些寒性的水果尽量要少吃。另外也不要吃冰镇的水果，避免接触凉水，也可能加重宫寒的程度。比如像苹果、桃、芒果等是属于比较偏温性的。偏热的水果像榴莲，因为榴莲本身是偏温热的，适合宫寒的人吃。
宫寒吃补血补气的食物好，也可以多吃一些含矿物质维生素微量元素的食物补一下，也已买一些红糖，海带，紫菜，黑木耳，香菇，红枣，桂圆，花生，瓜子，核桃，还可以买点海鲜类，海鱼，虾皮，虾仁。这些都可以。
宫寒减肥可以吃平性水果，像番石榴，百香果，菠萝，苹果以及葡萄就非常不错，比较温和，不会对宫寒女性的身体造成不利的影响，可以适当的吃温性水果，可以达到补虚驱寒作用，让身体的能量充足，代谢的速度变得更快，也可以增加身体所需要的热量。
