一般是多吃寒性的水果能让例假推迟，比如吃橘子、橙子、草莓、西瓜等另外酸梅、沙果等酸性的水果也可以推迟月经，单纯的吃水果对月经的影响不是特别大。想推迟月经一般是在医生指导下合理服用药物，比如可以服用避孕药等可以推迟月经，但使用这种药物副作用很大容易引起内分泌失调，平时月经规律可以不要打破月经周期以免引起月经紊乱。
可以吃一些相关的药物，月经是妇女有规律的，周期性的子宫出血，是生殖功能成熟的外在标志之一。这种出血是女性卵泡成熟，排卵和黄体形成，子宫内膜从增生到分泌变化，内膜脱落的结果。而这种过程是由神经内分泌系统通过产生的雌激素和孕激素来实现的。
如果女性月经不正常，可以多吃一些补气养血的食物，比如大枣、红豆、黑豆等，这些食物对女性的身体有一定的调理作用，可以使月经正常。如果月经不调的情况比较严重，建议患者去正规的医院做B超检查、性激素六项检查，可以查明病因，然后在医生的指导下口服调理药物，比如益母草颗粒、逍遥丸、气血和胶囊等，可以促进月经来潮。女性在月经期间，要注意自己的生活习惯，调理好月经，有助于身体健康。
例假期间可以多食用红豆、红糖、猪血来排污，尤其是红糖，具有补血、活血、通瘀、排恶露的作用。在月经期间，如果适当的饮用红糖，能够及时的排除瘀血，还能够加快血液循环，缓解痛经等效果，而且红糖还具有益气补血、健脾暖胃的功效。
例假期间吃富含蛋白质或富含维生素c、维生素a的食物通常有助于丰胸。日常生活中常见的蛋白质丰富的食物有木瓜，鱼类，肉类，奶类，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，坚果，在例假期间吃都有助于达到丰胸的木器。其次还可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含维生素c，对预防胸部变形有一定的效果，并且还可以椰菜花，葵花籽油等富含维生素a的食物，可促进激素的分泌。
