在洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头方向按摩、挤压，能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩过程中如发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防乳腺管堵塞导致乳腺炎。
哺乳期涨奶的原因多与奶水过多，宝宝吃不完的奶水没有及时排空，或者哺乳期心情抑郁，导致气机阻滞有关系的，首先要注意保持愉悦乐观的情绪，避免暴怒或者压抑，还要注意合理饮食，营养均衡。
首先应该用通草煎水喝，可以促进乳腺管通畅，同时多用吸奶器吸出多余的奶水，或者是多次喂养宝宝。但是如果是在回奶期间出现奶涨，只能挤出少量的奶水，按摩：这是比较有效的方法，在热敷过乳房后进行按摩。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，注意要将流出的乳汁挤在容器中。
要吃易下奶的东西，千万不要用吸奶器，用吸奶器吸就和宝宝吃奶道理是一样的，热敷可以缓解一点疼痛，不要压到或者是碰撞，有硬块可以轻轻揉揉，可以用温热水热敷，按摩，然后挤奶，每天挤奶次数不宜超过三次。
给孩子断奶后，如果奶水还有，或撑涨，服用相关药物一次服用，可以回奶。不要挤，要不然相当于没断奶。可以买生麦芽煎水喝，连喝三天，一天两次。也可以到医院打退奶针，不过会有些恶心，因为药有些胃肠道反应。饮食方面清淡些，过一个星期就会好了。