月子没做好腰疼一般可以适当休息、热敷、使用药物等。
1.平时不要过度疲劳，母乳喂养的过程中要注意保持坐姿和卧床上的姿势。注意休息，注意保持充足的休息，适当的佩带可以增加身体的力量，不要选择高跟鞋。
2.可以使用热水袋进行局部的热敷，可以帮助局部的血液流通，帮助身体的康复。
3.局部涂抹膏药，在哺乳期要注意使用，如果自身的治疗不能达到预期的程度，可以局部涂抹活血止痛膏等。
出现腰酸背痛，浑身无力。不排除是月子病的可能，也不排除有骨盆分离的可能。建议到医院复查一下，如果有骨盆分离的话，需要到医院康复理疗科进行骨盆底康复治疗。注意休息，不要过度劳累。多吃点鱼汤，排骨汤等补充体内的营养。
如果是因为长时间卧床导致的，可以适当活动，症状会减轻；如果是缺钙引起来的，可以适当补钙，身体虚弱引起的，可以加强营养；再就是如果是妇科炎症引起的腰疼，就需要及时的消炎治疗。
月子期间出现的腰疼的情况，这有可能是因为躺的时间比较久，或者是因为有腰肌劳损的问题，可以考虑适当的起床活动，多热敷和按摩疼痛的位置。局部使用一些活血止痛的膏药，如果没有明显改善，及时就医进行检查处理。
月子病引起的腰痛症状，因为具体病情不同，治疗措施不完全相同：由于在坐月子期间长时间的久坐，导致慢性腰肌劳损引起腰痛，可以通过针灸、按摩、拔罐、刮痧等中医理疗的方式进行治疗，并养成良好的生活习惯，不要长时间久坐，适当的锻炼身体；因坐月子期间受寒而引起的腰痛，可以通过烤电、盐热敷、针灸，配合适当的中药治疗；因坐月子期间卫生习惯不良，导致妇科感染性疾病引起的腰痛。