腰部赘肉通常可以选择吸脂手术的方法减掉，效果比较理想。吸脂手术通常是采取外科手术的方法，然后在腰部比较隐蔽的地方做一个切口，并且将吸脂器插入到皮下脂肪层，然后利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以有效去除腰部的赘肉。但要避免一次性吸脂过多。
通常情况下，腰部有两陀赘肉人可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：
食疗：腰部有两陀赘肉人平时少吃面食米饭，还有油炸的食品及甜食，禁用零食，适量吃蔬菜和水果，每天要多喝水，因为水可以增加身体脂肪的分解，保持身型的同时，还能保持身体健康。
加强锻炼：腰部有两陀赘肉人应加强锻炼，可以做平板支撑，俯卧撑，或者是坐着的时候一定要坐直，建议平时多做仰卧起坐,比如骑自行车、游泳、慢跑、练瑜伽等，减肥的同时，还能提高免疫力。
腰部赘肉每天坚持中等强度的有氧运动最有效。
中等强度的有氧运动要达到至少45分钟以上，减少坐着的时间，多站起来走动，选择步行或者是骑自行车出行，饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物，可以防止脂肪在腰腹部堆积的。饭后一小时进行快走慢跑、做健身操等有氧运动，可以减少腰部的赘肉。这样的减肥方法才是最科学而有效的。
可以做有氧运动，方便简单又有效，有氧运动是大部分人都在做的事情，快路、跑步、骑自行车、跳绳等，为了达到减肥效果，每次锻炼在时长上不要低于半个小时，不管做哪项运动，每天至少半个小时，坚持两个月你会看到效果，经常运动减少脂肪堆积。
肚子腰部赘肉多通常可以采取抽脂的方式检验，能够达到比较好的效果。如果身材比较肥胖很可能会影响到美观，在抽脂的时候可以对局部进行小的切口，并且通过负压技术能够有效的将腰部中多余的脂肪抽出，也能够达到快速减肥瘦身的目的。在抽脂之后不容易出现反弹的现象，保持的时间比较长。
可以通过吸脂手术将肚子和腰部多余的脂肪抽取出来，达到瘦腰瘦肚的效果。吸脂手术是通过在腰和肚子部位注射一种专门的药剂，将肚子和腰部的脂肪液化以后，在利用一种特殊的仪器将液化以后的脂肪吸取出来，达到瘦身的效果。在做完吸脂手术以后，要在医生的嘱咐下坚持穿束身衣，在饮食上也要尽量清淡，有利于身体的恢复。
