宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，宜吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，宜多吃鱼类，由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪，宜补利于“经水之行”的食品，.宜食含铁高的食物，铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用，.宜喝加蜜热牛奶，宜补蛋白质和矿物质。.忌食酸辣刺激食品，.忌食过咸食品，.忌喝含气饮料，忌过量吃糖，忌生冷食物。
7宜5忌是宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、宜吃香蕉、宜多吃鱼类、宜补利于“经水之行”的食品、宜食含铁高的食物、宜喝加蜜热牛奶、宜补蛋白质和矿物质。忌食酸辣刺激食品、忌食过咸食品、忌喝含气饮料、忌过量吃糖、忌生冷食物。
不用担心怀孕这个问题，因为在月经期间体内不会排卵的，所以是不会怀孕的。但是有一点要说的是，月经期间是不可以同房的，否则很容易影响到经期，而且有可能诱发感染导致妇科病，严重的还可能影响到以后不能怀孕。所以月经期间是不可以同房的。
一般情况下，经期饮食吃以下食物好：
在经期这段时间里，女性的抵抗力很差，身体也会很脆弱，所以要注意合理的膳食，才能让自己的经期平稳的渡过。首先要讲究食材的选择是新鲜、健康、清淡、易于消化和温暖的食物。而且，还要保证营养平衡，要有足够的多样性。可以多喝些有营养的东西，比如红糖、红枣、莲子、鸡蛋、牛奶等。
月经期清淡，而且应该吃有营养的物质，不能吃刺激性强的辣的食品，月经期是新鲜的，吃容易消化的食品，生，冷，不要吃难消化的食品，不要接触冷水，不要喝凉，就会在月经过多的月经周期中保持局部的清洁卫生，穿着宽松的棉质内裤，频繁更换卫生巾，月经期不能同室，必须注意不要坐浴和洗澡，也容易引起宫腔感染。
