缩阴运动，可以在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
可以试试盆底肌肉训练。现在叫凯格尔训练，是耻骨尾骨肌的收缩运动，比如在排小便的时候到了中间段的时候可以憋一下尿。体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂。如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。如重度脱垂情况建议及早手术治疗。
子宫脱垂的护理措施，要避免增加腹压的动作，减少对盆底的损伤，改善慢性的疾病，慢性的增加腹压的这种疾病，比如长期的咳嗽、长期的便秘，因为这些动作会造成腹压增加，对盆底的一些损害，可以做盆底肌的训练也就是缩肛运动。
一般重症的子宫脱垂，是有可能会引起不同程度的腰骶痛，腰酸下坠感，站久走路下蹲以后症状明显，还有排尿困难，便秘等这些症状。子宫脱垂根据分度可以做非手术治疗和手术治疗，非手术治疗可以做盆底肌肉的锻炼和物理治疗，也可以用子宫托，到当地的医院就诊，之后再做治疗方案就好。
子宫脱垂一般对于脱垂超出处女膜，而且有临床症状者，考虑手术治疗。子宫从阴道里掉出来，露在外面，对病人的日常生活造成严重影响的病人，必须要做手术治疗。平时要多注意休息。
患有子宫脱垂，要根据脱垂的严重程度来决定手术方式。如果是轻度的子宫脱垂，可以上次子宫托，如果是严重的子宫脱垂，子宫已经脱出到阴道口外，可以到医院做一下子宫切除术，也可以做子宫悬吊术也就是常说的曼氏手术，对于子宫下垂能够起到一定的治疗作用。