经期可以适当吃红枣。红枣是日常生活中，人们常吃的健康的饮食。经期的饮食同日常饮食习惯差不多，注意均衡营养。但是不要吃性凉饮食。因为经期盆腔充血，部分人会有下腹部及腰骶部不适，有人也会有腹泻等胃肠道不适。经期放松心情，注意保暖，注意休息，注意保持外阴清洁。
月经期间引起的贫血可以适当的吃一些红枣，能够起到补血的效果，月经期间也是可以吃红枣的，注意饮食上要加强营养，平时可以经常的吃一些红枣，而且还要注意多吃牛奶，蛋黄等食物。
一般情况下，经期吃红枣的好处有以下几点：
1.女性在经期会出现大量的出血，一般会出现30-50ml的出血量，从而导致出现缺铁性贫血。而红枣具有补血益气的作用。红枣中的维生素b1、维生素b2、尼克酸等都是可以帮助人体进行血液中的血液循环。
2.红枣富含维他命c，具有促进人体的抗氧化作用，能加快胶原蛋白的形成。可以起到美化的作用。
3.红枣对人体的激素有一定的调理作用。
一般来说，月经期吃红枣好不好，需要根据实际情况进行判断。
通常月经期吃红枣好不好是分人群而定的，经期量较少的女生，可以通过适当多吃红枣增加经量，进而可以调节身体健康；经量本身就比较多的女生经期内则应该避免食用红枣，以免造成血量过多，进而可能会导致身体调节系统出现紊乱。
此外，月经期的女生还要注意不要食用生冷的食物，以免导致宫寒，出现痛经的症状。
女性在月经期间可以多喝一些红枣。另外，在月经期间，要适量食用，可以通过服用一些微量元素来弥补女性月经期间流失的铁质。关于女性经期是否食用有争论，有些中医认为食用红枣会引起经血过多，也有些中医师则会说，可以补气血。不过，在西医里，并没有禁忌。可以少吃当归，红花等具有活血化瘀作用的中药，可以在月经期间尽量少用。
吃红枣过量很容易引起上火。
红枣是水果的一种，含有大量的铁剂、维生素以及糖分。当贫血的病人吃红枣能够增加铁剂，给病人补血。月经期出血量比较多，吃红枣实际上是没有危害的，但是有极个别的人因为红枣吃的比较多，红枣是热补的一种食物，当吃多的时候，会让女性嗓子痛，个别的人会有口腔溃疡，同时红枣本身可以增加肠蠕动，所以红枣吃多了还会引起腹泻，这是它的不利处，但是月经期吃红枣没有太大的危害。
建议适量食用，保证营养均衡，养成良好的作息习惯，促进蛋白质以及维生素的吸收。
