对于哺乳期的女性，由于饮食结构不当，常常就可能会导致回奶。而常见回奶的食物有麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、八角、茴香，以及豆角、人参、茄子、木耳、巧克力、麦片、炒麦芽、麦乳精等食物，都有明显的回奶作用。而且在哺乳期一定要少吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等调料，而且要少吃油炸、油煎和油腻的食物，比如油条、油饼、烤肠等。
韭菜，豆角芹菜这样的食物吃了都是会出现回奶的情况的。尽量多注意一下自己的饮食。建议保持良好的心情，奶水少要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，要多注意休息，保证充足的睡眠，多喝下奶的猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等汤类食物。让宝宝多吸吮，有助于乳汁分泌，千万不要生气。
治便秘的蔬菜和水果有很多，具体分析如下：
1.空腹吃香蕉，可以吃苹果、梨、橘子等，多吃一些含有纤维素和维生素的水果，能促进肠胃蠕动，改善便秘。
2.多吃一些绿色的蔬菜，可以帮助便秘，比如菠菜、青菜、白菜、芹菜等，这些都是富含膳食纤维的食物，有助于大便的排泄。便秘时要多饮水，保持足够的水分，这样可以防止便秘。
一般来说，壮阳水果和蔬菜如下。
1、壮阳水果有葡萄，葡萄有补肝益肾的功效，可以生津除烦。
2、壮阳水果有柑橘，柑橘有润肺化痰的作用，适用于津液不足的患者。
3、壮阳蔬菜有韭菜，韭菜含有丰富的纤维素，还可以促进胃肠的蠕动。
4、壮阳水果有桑葚，桑葚有壮阳的功效，适用于气血不足的患者。
患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
回奶和饮食有很大的关系，如果在回奶的时候吃一些回奶食物可以让回奶事半功倍，常见的回奶食物有大麦茶，山楂，韭菜，苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈使用后没有明显效果。
回奶和饮食有很大的关系，在回奶时吃一些回奶食物可以让回奶加速，常见的回奶食物有大麦茶，山楂，韭菜，苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈使用后没有明显效果，如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法。饮食大麦茶40克，每天当水喝几天就可以回奶。