产后想要下奶要多吃高蛋白、高维生素以及高脂肪的汤水。产后越早开奶下奶越快，可以让宝宝多吸吮。要保证充足的睡眠，充足的休息可以让乳房分泌奶水多。平时保持情绪平静、愉悦，良好的情绪也可以让内分泌更加稳定，分泌更多的泌乳素。
顺产后休息半个小时，如果体力允许就可以哺乳了，但这时候乳房内是很少有奶的，可以让新生儿的吸吮来刺激乳汁的分泌，而吸吮动作也可以刺激子宫的收缩，促使子宫能尽快得到治疗，能够顺利地下奶，可能需要两天左右的时间，如果消化功能良好，乳房不再胀痛，就可以喝汤水了，比如猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等，这都是下奶的好食料。要注意休息，保持心情愉快。
不下奶可以吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
临床上产妇在生产完之后半小时之内，就要让新生儿吸吮，这样可以达到早开奶的效果。多让婴儿吸吮，刺激乳头，能够增加泌乳素的分泌，从而增加泌乳。产后会有专业的护理人员，对产妇进行乳腺管疏通，对乳房进行按摩，把乳房中的硬块揉开，可以使乳汁流下来。产后可以食用一些下奶的食物，比如猪蹄，鲫鱼汤，小米粥等。产妇应该保持心情舒畅，也可以促进乳汁分泌。如果实在不行，可以吃一些下奶的中药。
木瓜牛奶是可以下奶的。木瓜中含有的木瓜酶对乳腺发育有益，还能促进乳汁分泌，木瓜在刺激乳腺发育的时候，需要补充胶原蛋白和脂肪，牛奶与木瓜一起吃能起到相辅相成的作用，具有下奶的功效。
产妇分娩后数小时至1日内，由于体力消耗过多，消化吸收能力下降，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等，产妇在产后休养时期，因为前面的怀孕、生产使得产妇的身体在这段期间异常虚弱，与此相对的就是食补的必需性，但是切忌不可胡吃海喝的乱补，否则反而会损伤产妇的身体，一定要在膳食上注意荤素搭配和干稀适中，保证产妇营养优化。
