首先是经期期间并不适合高强度的运动和节食减肥，因为女性进行大量出血，如果进行高强度的节食运动减肥，很容易造成低血压和低血糖情况，是在保证营养和蛋白、铁摄入的情况下，控制脂肪摄入，同时辅助适当轻强度运动，比如慢跑，这种饮食有助于促进身体分解脂肪，从而达到减肥塑身目的。
姨妈期可以通过改善饮食的方法进行减肥，但是并不适合进行有创性操作。如果正处于月经期，可能会导致身体的免疫力有所下降，而且还有可能会导致食欲发生改变，在月经期间并不适合做剧烈的运动锻炼，并且还要避免做有创性操作，避免影响到身体健康，可以通过改善饮食的方法减肥，比如减少脂肪和热量的摄入，月经期过后可以通过运动锻炼以及抽脂的方法减肥。还要控制好体重，尽量避免身体过于肥胖，以免影响到个人的形象美观。
不来姨妈减肥好减，患者可以做抽脂手术减肥或者是除皱针减肥。一般不来大姨妈身体可能会比较健康，而且身体免疫力也比较高，患者这时候减肥是最好的，或者可以去专业的医美机构来进行抽脂手术，抽脂手术可以根据患者的身体上的形象来给局部进行抽脂，能有效的使患者身体塑形，想去除哪里脂肪就可以去除哪里脂肪。在做完抽脂手术后，要注意伤口处的卫生，一般在半个月左右才会恢复，患者要禁止食用辛辣刺激性食物。
饮食要以清淡温和为主，多吃易消化，易吸收的食物，少吃甜食和油腻的食物，避免各种生冷，辛辣，刺激性等食物的摄入，海鲜，火锅，烧烤等也要控制，同时多要注意休息，尽量避免过度劳累，也可以适当的进行一些运动。
姨妈一般月经，通常减肥在月经期间在饮食方面可注意饮食清淡、尽量少食多餐，具体内容如下：
1、注意饮食清淡：女性在月经期间的体质较为虚弱，所以应注意尽量保持饮食清淡，避免进食过度辛辣刺激的食物引发痛经，或出现经量增多、经期延长等情况。
2、尽量少食多餐：减肥在月经期间仍需注意合理控制热量摄入，避免减肥效果受到影响，所以患者可尽量注意少食多餐，既能及时帮助人体补充能量，缓解饥饿，还有助于控制体重。
大姨妈期间减肥不容易。因为经期是女性特有的生理现象，之后体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，容易心情烦躁郁闷或不专心，经期体内水分很容易囤积，减肥也不见得体重会减轻，经期间要好好休息，生理期过后在进行减肥。