经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，主要减少拉伸运动即可。可以适当散步，不是非得在月经期做运动，所有的运动都适当避开月经期就可以了。
经期可以做轻微的有氧运动好，比如可以散步。月经出血的本质是子宫内膜脱落引起，在子宫内膜脱落的过程中，如果是受到剧烈运动的影响，也许会对子宫产生明显的拉伸。这样会引起子宫的异常收缩，会引起非常剧烈的痛经。
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。
经期可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽等，每天适量的散散步，慢走活动，或者练动作幅度不大的瑜伽，可以促进经血的顺利排出，月经期间尽量避免运动幅度过大。
来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动。
