经期是可以锻炼瑜伽的,但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行,在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候,哪些动作不要做,因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流。
女性在来例假时没有任何的不适,而且经量也很少,可以进行瑜珈。
瑜伽是一种有氧运动,女性在月经期间可以进行一些简单的练习,比如瑜伽,但不要使用腰部力量,以免引起月经量增加,引起小肚子不舒服。适量的练习瑜伽可以改善身体的血液循环,滋养脊柱神经,调节经络,促进盆腔的血液循环,缓解盆腔的淤血,缓解经期的疼痛和烦躁的情况,有利于身体健康。
一般情况下,月经期间是否能练瑜伽,需要根据具体情况来判断。
如果患者的体质较好,可以适当进行舒缓的瑜伽,对身体有一定好处;如果患者的体质较差,月经期间通常不能练瑜伽,以免对身体造成不良影响。患者在日常生活中,要注重私密处的清洁护理,经常换洗内裤,注重个人的生活卫生,内裤清洗之后,应该高温消毒,避免内裤上有细菌残留。
经期是可以练瑜伽的。瑜伽能够促进下半身的血液循环,锻炼骨盆,有塑形的作用,舒缓的瑜伽动作,还有利于缓解紧张焦虑的情绪,使身体保持年轻状态。不要做任何身体倒立的动作,不能过度收腹及压迫子宫的姿势,不让头部低于骨盆,不要做太剧烈的动作。
经期是可以练瑜伽的。瑜伽能够促进下半身的血液循环,锻炼骨盆,有塑形的作用,舒缓的瑜伽动作,还有利于缓解紧张焦虑的情绪,使身体保持年轻状态。不要做任何身体倒立的动作,不能过度收腹及压迫子宫的姿势,不让头部低于骨盆,不要做太剧烈的动作。在刚来月经的头两天,一定要减少运动量,如果感觉劳累,应该马上停止,并且注意休息。