女人绝经后怎样保养不老

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我在今年已经绝经了,感觉绝经后的自己是越来越老了,越来越难看了,女人绝经后怎样保养不老?
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王少为 主任医师 北京医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。
绝经后不老保养,平时可以吃富含维生素的、新鲜的蔬菜和应季的水果,还可以多吃一些大豆类的食物、少吃糖和脂肪类的食物。平时可以多做一些户外锻炼,如散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、练瑜伽等,增强机体的免疫力。
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绝经后不老保养,平时可以吃富含维生素的、新鲜的蔬菜和应季的水果,还可以多吃一些大豆类的食物、少吃糖和脂肪类的食物。平时可以多做一些户外锻炼,如散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、练瑜伽等,增强机体的免疫力。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

日常的饮食中,以后注意补充高钙的食品,也可以到医院要些维生素来服用,平时要合理地膳食,比如多吃一些鱼肉,鸡蛋等含有钙磷的食物,经常性地跑跑步健身,并且定期到医院做个检查,都可以很好地保养卵巢。

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擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

通常情况下,女人绝经后吃维生素C含量高的食物、含钙高的食物、运动等来保养卵巢。具体情况分析如下:
女人绝经后可以多吃一些维生素C含量高的食物,比如青椒、欧芹、西兰花、菠菜等,有利于保养卵巢。
含钙高的食物也有利于保养卵巢,比如牛奶、肉类、蛋类、鱼和海鲜等。
适当的运动能后延缓卵巢的衰老,对卵巢也是有好处的,比如慢跑、游泳、登山、打羽毛球等。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

女人绝经后,卵巢功能衰退,激素水平下降是一个自然的过程,不必太过紧张。绝经后对于卵巢的保养,可以注意以下几个方面:饮食上多补充维生素,多吃一些黄豆及黄豆类制品,能够有效地保护卵巢;适量的运动和锻炼,可以改善睡眠质量,促进血液循环,有助于保持身体健康;保持乐观平和的心态,适当培养兴趣爱好;定期做妇科体检,早预防、早发现、早治疗各种妇科疾病。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

绝经之后,多吃一些麦片牛奶,或者新鲜水果,蔬菜之类的食物可以有效的增强新陈代谢,多吃一些黑色食品,比如木耳,黑豆这些具有抗氧化作用的食物,另外,每天都要保持愉快的心情,多参加户外运动,这样也可以防止身体快速衰老。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

女性在绝经后要从饮食习惯上进行调理,养成多吃新鲜的水果、蔬菜的好习惯,特别是含维生素和蛋白质丰富的食物,豆类以及豆制品应在进入绝经期后多添加。绝经后卵巢出现功能衰退,激素水平下降,多吃豆制品、胡萝卜、菜花等可以保养卵巢。因进入绝经期后心理方面有时候会走极端,也要做好心理调理,平时多听听舒缓的音乐,多和家人朋友聊聊天。每天适量的活动。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。