月经期怎样减肥最有效

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我现在到了月经期后想要去减肥,但是不知道怎么减肥比较有效,月经期怎样减肥最有效?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王少为 主任医师 北京医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。
月经期需要调整饮食进行减肥。要减少糖分的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的热量,并且可以在这一天可以多做舒缓的运动,如瑜伽、散步。只在午餐当中摄取主食,早餐和晚餐摄取除了主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜,但是不必减量。
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月经期间不适合减肥,月经本身会导致身体不适,免疫力下降,甚至出现嗜睡和虚弱的症状,所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥,会加重月经不适的症状。应避免在月经期间减肥,可以选择在月经后第七天开始减肥,这段时间是减肥时间,可以锻炼,适当的饮食来达到减肥的目的。

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月经期需要调整饮食进行减肥。要减少糖分的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的热量,并且可以在这一天可以多做舒缓的运动,如瑜伽、散步。只在午餐当中摄取主食,早餐和晚餐摄取除了主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜,但是不必减量。

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月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡,不要过度运动,患者可以吃高纤维食物,如糙米、燕麦、蔬菜及水果等,也可以吃维生素B类食物,如南瓜、牛奶、胡萝卜等,并且还可以多吃高钾食物,如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱,一般是不建议减肥的,经期不建议服用寒凉食物,如果患者想减肥,可以经期结束后多进行运动,并且不要节食,否则可能会营养不良进而引起闭经。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

在月经期间减肥要多吃含维生素、蛋白质、血红蛋白丰富的食物,可以吃新鲜的水果蔬菜、奶制品以及豆类。禁食油腻、生冷寒凉、辛辣刺激性食物,严禁不吃饭减肥,容易导致营养不良,夏天月经期间要忌冷饮、巧克力等,避免导致月经不调或痛经的症状。

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月经期通过改善饮食的方法减肥最有效,另外在月经期过后也可以做抽脂手术。在月经期不建议做一些剧烈的运动锻炼,可以通过改善饮食的方法减肥,比如减少脂肪以及热量的摄入,在月经期过后也可以做抽脂手术,能够将体内多余的脂肪抽出来,从而可以有效的改善身体肥胖的问题。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

月经期减肥最好多吃蔬菜水果,少吃主食,另外建议不要吃零食,尤其是油炸食物,膨化食品等,也不要吃甜食。月经期需要适当活动,可以散步,但是不能剧烈运动,以免引起子宫下垂,减肥需要长期坚持,不能间断,否则容易引起反弹。

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