需要从自身调理，月经期间不要受凉，会加重疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。避免吃刺激性食品尽量不喝酒、不喝茶、咖啡等，这些可以使精神紧张，长期精神紧张可能促成月经周期期间的不适。特别严重可以适当口服止痛药。
可能就是与体内的前列腺素有一定的关系，首先你需要在月经期间少吃辛辣生冷刺激性食物，注意休息，注意保暖，也可以多喝点红糖水，会有一定的改善。有条件的话去医院做一个B超的检查，排除是子宫内膜异位症。
保证血液顺畅流动，有效缓解月经不适。生活、工作和休息的规则。保证充足的睡眠时间有利于身体健康，改善颅神经疲劳状态。不要参加繁重的工作和剧烈的运动。保持身体温暖。月经期间，下身不要发冷。热敷可以加速血液循环，缓解盆腔充血。坚持锻炼，提高身体素质如早上慢跑、锻炼、打羽毛球等，坚持锻炼或散步、课间活动，增强身体对疼痛的抵抗力和忍耐力，有利于缓解或消除痛经。
痛经的原因非常复杂，一般青春期来月经第一年会有痛经的情况发生，月经期不要洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物，可以试试红糖水，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用，下腹置热水袋热敷也可以的。
痛经分原发性的痛经和继发性的痛经，需要做妇科超声来确诊。如果妇科超声提示子宫附件完全是正常的，这种痛经就叫原发性的痛经，那可以对症吃一些止疼药。子宫肌瘤，子宫内膜异位症等妇科疾病引起的痛经需要就医治疗。