月经是受卵巢分泌的激素影响，靠吃食物是不能影响正常的月经。女性月经是子宫内膜的周期性增生和脱落形成的。在卵泡期开始，子宫内膜在雌激素的作用下，开始增生，在排卵前子宫内膜增生有3-5mm厚。排卵后子宫内膜在孕激素的进一步作用下，使内膜加厚到10mm左右。这个时候如果没有受精卵形成着床，体内的雌激素和孕激素就会下降，子宫内膜是去支持，就会脱落出血。
月经期通常吃清淡、高营养的食物较好。月经期会有经血从体内流出，这个阶段的食物，可以适当多吃蛋白质和维生素业绩可以帮助人体补充血液的食物，如鸡蛋，牛奶，鲫鱼，大豆，瘦肉，牛肉等，其次还可吃莴笋，白菜，油菜，苹果，橘子等新鲜的蔬菜水果。帮助人体补充血液的食物通常可以吃猪肝炒血皮菜、生花生、大枣等。但都需注意保持清淡，避免饮食刺激，以免造成月经异常。
调月经最快以食用红枣、桂圆、牛肉、鸡蛋、坚果、牛奶等食物。女性月经不调是指月经的周期、经期、月经量、月经颜色等发生异常改变，并出现伴随月经的不适症状。调理月经需要根据女性的具体症状、体征、辅助检查来确定。
月经期间是女性的特殊生理时期，不宜吃辛辣刺激的食物，具体内容如下：
月经不宜喝浓茶，主要是因为浓茶是刺激性加强的食物，加上月经期间流失大量铁质，应多补铁，而茶中含有鞣酸，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；经期不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、韭菜等，可能会对身体造成刺激，不利于身体健康。生冷的食物也需避免食用，容易导致出现痛经的症状。
女性在来例假期间可以服用豆类，酒粮，花生，生菜，木瓜等丰胸的汤，还要多摄入富含蛋白质，维生素和矿物质的食品，在此期间要少食用生冷寒凉的辛辣刺激的食品，还要多注意多休息，保持温暖，不要在寒冷，湿润的地方生活，要保持好的生活方式，这样才能防止身体不适，从而达到丰胸的目的。
建议女性在来例假期间注意少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保证睡眠充足，尽量不要熬夜。
一般来说，吃以下食物调月经不调。具体分析如下：
第一、若是气血虚弱而引起的月经不调，平时可以多吃山药、党参、黄芪等食物。
第二、若是血虚型而引起的月经不调症状，建议多吃红枣、阿胶、当归等食物。
第三、若是肾阳虚而引起的月经不调，可以多吃韭菜、山药、牛肉、等食物。
需要注意的是，平时应注意加强体育锻炼，有助于提高机体抵抗力。