月经干净后减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以，饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等，饮食清淡。
月经干净减肥一般是最容易的，可以通过冷冻溶脂减肥。冷冻溶脂利用低温作用于皮肤表面，聚焦于脂肪层，加速脂肪细胞的老化以及死亡，并随着人体的新陈代谢排出体外，从而达到减肥的效果。而月经干净后要配合饮食，营养均衡，尽量避免吃高脂肪高热量的食物，以免影响减肥效果。
来例假后可以通过锻炼来燃烧体内的脂肪，最重要的是将堆积在肚子上的大部分脂肪都给燃烧掉，一天20-30分钟的瑜珈，然后快速的走15分钟，这样有助于消耗体内的脂肪。另外，最近一段时间，不要吃主食，也不要摄入糖类食物，以免身体里储存过多的热量。在来例假一周后，可以每天进行半个多小时的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，促进脂肪的分解，从而达到减肥的目的。
女性在月经结束后要想要迅速减肥，可以通过锻炼来减少身体中的脂肪，并注意饮食。
日常生活中要少食用高脂肪、高热量的主食，可以多吃燕麦粥、喝豆浆等，少加糖。午饭主要是蔬菜，可以多吃胡萝卜、山药、木耳等绿色蔬菜，尽量少吃大米，也可以多吃一些瘦肉。在晚饭中，可以多吃一些苹果、橘子等水果，每天早晨和晚上至少要跑半个小时，这样可以让脂肪分解，但是减肥的过程比较慢，要长时间的坚持。
月经期间身体比较脆弱，因此月经没干净不可以拔罐减肥。中药拔罐减肥是指通过拔罐，在腹部、腿部、四肢外拔罐，多次出现紫色标记，根据脂肪位置局部取穴位，疏通经络，促进局部代谢，消除局部和脂肪。同时减肥拔罐疗法求美者提供高蛋白饮食，结合饮食控制、运动等综合手段，全面调整包括神经系统、免疫系统和内分泌在内的全身功能，达到减肥的目的，求美者想要拔罐减肥最好可以在月经期后进行。拔罐减肥的同时要注意饮食上保持清淡，术后要养成良好的作息习惯，还要按时到哦专业医美机构进行复查。
拔火罐减肥最好在月经期后一周进行，求美者不放心可以到专业医美机构进行咨询。拔火罐是中药治疗中一大特色治疗方法，拔罐作用多，被广泛接受。拔罐疗法可以通过刺激人体经络穴位来调节胃肠功能，促进胃肠蠕动，使气血运行更顺畅，排出宿便，从而加快新陈代谢，改变脂肪细胞排泄，促进脂肪细胞吸收，从而迅速排出体外毒素和代谢产物。拔火罐会造成局部淤血，月经期间进行拔火罐会影响淤血消散，因此最好在生理期结束后进行拔火罐。拔火罐是比较常见的治疗方式，但是仍然建议求美者在专业医美机构进行，术后要注意加强休息。
