桑葚又被称作为桑果，它是一种紫黑色的食物。虽然性情比较寒凉，但是味道甘甜，能够起到良好的益肾和滋阴以及明目的作用。所以，对吃一些桑葚能够有效的缓解更年期的症状，从而进行雌激素的补充。
更年期时补充雌激素还是比较好的，但是要适量补充，更年期时会出现胸闷，心情不好，睡眠质量不好，女性在45-55周间绝经，导致月经不调的原因很多，一是功能性的，如内分泌功能失常引起的月经不调。
适当配服维生素c和维生素e，可以多吃富含植物雌激素和维生素e多的食物，如多吃豆类及豆制品，多吃谷类如小麦、大麦、燕麦、黑米等，多吃鱼、虾等。也可适当食用蜂王浆、枸杞子、莲子、人参、当归、野葛根等，都有助于提高雌激素水平。
更年期女性补充雌激素可以在食物上进行调理，例如多吃豆制品，蜂王浆，蜂蜜等。更年期是每个女性都要面临的一个过渡阶段。通常表现为焦虑，烦躁不安，易怒，易哭，出虚汗，月经紊乱或者闭经等症状。更年期主要是雌激素水平下降所引起的，如果症状比较明显，可以口服雌激素调整。
女性进入更年期，体内卵巢激素分泌下降，导致神经内分泌紊乱，经常出现烦躁，失眠焦虑，情绪不稳定，容易激动，如果是轻度的不影响正常的工作生活，可自我调理，控制自己，多到户外活动，保持心情舒畅，如果症状严重可服用药物进行调理。
更年期是每个女性都要面临的一个过渡阶段。通常表现为焦虑，烦躁不安，易怒，易哭，出虚汗，月经紊乱或者闭经等症状。更年期主要是雌激素水平下降所引起的，如果症状比较明显，可以口服雌激素调整。