月经期间建议每周的运动时间保持在6小时以上，可以进行跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是不错的选择。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。
月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应该避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，这段时间是减肥好时候。
来月经的时候吃任何东西都不容易发胖，但是不建议在月经患者现在是关于减肥的问题，现在减肥的方法有很多，采取健康减肥的方法，以免对身体造成过度的损害，经期的时候可以选择一些全麦食物，燕麦等高纤维的食物可以帮助经期减肥，想要减肥的人群，一定要保持清淡的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃热量特别高的食物，更不要吃甜点之类的食物，多运动，多喝水。
在月假期间，饮食上得到了较好的控制，在加上做适当的运动之后，是可以减肥的。合理的节食，只要在不会饿到自己的前提下，就可以，并且在月假期间，女性身体对食物的吸收会比较慢的。
一般情况下，经期是不建议减肥的，具体分析如下：
月经是女性体内激素水平的变化，子宫内膜脱落引起的出血，是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱，身体抵抗力下降，子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适，此时减肥可能会引起身体的不适加重，因此经期是不建议减肥的。
建议经期女性合理膳食，避免过度劳累，要保持愉快的心情，作息规律，注意保暖。
月经期间是不建议减肥的，在月经期间，患者会排出经血，导致患者出现身体虚弱、抵抗力下降等现象。如果在此时减肥，可能会导致患者的身体受到比较严重的刺激，不利于患者的健康。
患者在月经期间，需要合理饮食，多吃一些含铁的食物，如牛肉、鸡蛋、猪肝等，保证体内营养的供应。如果患者存在减肥的需求，则可以在月经过后，再开始健康的减肥，积极进行运动。
