左右压膝，取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复动作。仰卧蹬腿，取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复动作。屈膝转腰，取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复动作。
对盆腔炎妇女，一般都能锻炼，不管是急性盆腔炎，或慢性盆腔炎，只要妇女能够动起来，能正常锻炼。
如果患者没有明显腹痛的情况，或者是不伴有其他不适，则应该保持适当的运动量，不要过于剧烈，以免对机体产生不良影响。但对急性盆腔炎，腹部疼痛表现尤为明显的妇女，锻炼时可感觉腹部疼痛出现不同程度加剧，因此才提示急性盆腔炎妇女应尽量卧床，减少剧烈的运动，但锻炼不增加盆腔炎症的发生，亦不引起盆腔炎的蔓延现象。
如果患者已经存在着比较明显的腹痛或者其他不适的情况，那么就要及时到医院治疗，并且应该采取药物来缓解病情。
通常来说，盆腔炎的症状较多，一般可分为常见症状、泌尿系统症状等。
1.常见症状为阴道分泌物增多、下腹痛，腹痛为持续性，活动或性交后加重，病情严重时可能会出现高热、寒战、头痛等。
2.伴有泌尿系统感染，可出现尿急、尿频、尿痛等症状，若有脓肿形成，可有下腹包块及局部压迫刺激症状，出现排尿困难、尿频等症状。
病情的轻重不同，盆腔炎会引起的症状也有所不同。
盆腔炎轻者，无症状或症状轻微，常见症状为下腹痛、阴道分泌物增多等症状。腹痛多为持续性，活动后或性交后加重，若病情严重可出现发热，甚至高热寒战、头痛、食欲缺乏等。月经期发病可出现经量增多、经期延长等症状，或者出现消化系统症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹泻。若伴有泌尿系统感染，可有尿频、尿急、尿痛。若有脓肿形成，可有下腹包块或局部压迫刺激症状：如排尿困难、尿频、尿痛、腹泻、里急后重感、排便困难等。
盆腔炎一般是由长期的炎症刺激引起的炎症，盆腔炎的症状有下腹坠痛，胀痛，隐痛，腰骶部疼痛，性交痛，白带增多，经血量增加，到正规的医院.相对于药物治疗，物理治疗效果比较好一些，比如体外射频，综合多功能盆腔治疗仪等.原理是促进局部的血液循环，改善组织的营养状态，提高局部的新陈代谢，促进炎症的吸收和消退.效果很好的。