催乳通常采用按摩催乳，其原理是理气活血疏通经络。催乳一般采用点、揉、按、拿等多种手法，促进毛细血管扩张，加速血液流通，疏通阻滞，有利于乳汁的分泌和排出。专业的催乳师受过专业的技术培训，对人体的穴位和按摩的力度技巧均有经验，基本能达到无痛效果。但由于催乳师经验水平不一，宝妈身体体质不同，有时也会有一点痛，但都在可以忍受的范围。
催奶师只能把乳腺大的管道揉开揉通，但毛细血管揉不通，而奶水都是由母体的气血生成，大多存在毛细血管中。需要宝宝勤吸吮，宝宝的吸允才能刺激乳房分泌乳汁，宝宝刺激的多，分泌的乳汁就多，不刺激分泌的就少。
专业的催奶师是管用的，如果是本身分泌的乳汁就少，那催奶师也是没用的。但假如是因为乳腺不通，导致一部分奶流不出来，是可以通过催乳师按摩的作用把乳腺揉通，让奶水流出来。
奶水不足可以通过坚持母乳喂养、补充营养等方式催奶。
产后出现奶量不够时，要保持哺乳，同时要多给孩子喂奶，能促进乳汁的分泌，因为宝宝对乳头的吮吸可以促进母亲的脑下垂体催乳荷尔蒙，促使乳汁的分泌。每一次哺乳都要换边2-3次左右，既能激发孩子对母乳的渴望，也能促进两边的乳汁分泌。另外，在日常的生活中，要做到营养平衡，可以在每次哺乳之前饮用一瓶温开水或是一瓶饮料。
奶水不够有以下方法来催奶。
一.用中药综合治疗，补益气血，通经下乳。
二.可以平常多喝粥，健脾和胃，增加乳汁。
三.可以用猪蹄和鲫鱼炖汤，可以放黄芪、当归、大枣、通草等一起炖汤。
四.对于乳汁充足但是积聚不下的情况，可以通过推拿按摩，促进乳汁排出。
建议孕妇在饮食上合理，多吃鸡蛋，坚果等含有蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。远离刺激性气味，室内要定期开窗保证空气流通，定期产检。
