适当的喝一些营养比较丰富的汤品，乌鸡汤。红枣桂圆鸡蛋汤，也可以喝银耳汤等，这可以补血，预防经期贫血。月经期不要吃过于油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，更不能吃凉性的水果，以免引起痛经等症状。
经期多喝一些温补温热的汤粥为好，如乌鸡红枣汤，红糖姜茶，黑木耳红枣汤，红枣小米粥或者乌鸡汤等，月经期间由于不断出血，多数女性出现容易疲惫，乏力，精神不佳的状态，多喝温补的汤粥可以起到暖宫暖胃，补充身体营养，补气补血的作用，缓解经期出血带来的不适症状。
来例假的时候喝点儿乌鸡汤或者鱼汤，有滋补身体的作用，对女性子宫比较好，也可以熬点生姜红糖水喝，都有助于改善痛经月经量少的症状，月经期间不能受凉，注意保暖，不要碰凉水。
一般来说，月经期间炖排骨莲藕汤、大骨萝卜汤等汤喝好具体分析如下：
月经期间子宫和盆腔会出现明显的充血现象，这会间接造成胃肠蠕动变得缓慢，也会造成消化吸收能力下降，在来月经的时候要注意饮食方面要注意清淡，避免食用辛辣和油腻的食物。可以多喝排骨莲藕汤、大骨萝卜汤等汤。，是很有营养，而且易于消化和吸收，并且在月经期间也不会引起便秘。
经期女性应该尽量避免生冷、辛辣刺激性食物，如麻辣火锅、雪糕、酒等，注意保持外阴清洁，勤换卫生巾。
月经期间适合喝红枣莲子粥、鸡汤、鱼汤、骨汤等。月经期间由于出血量比较多，身体相对比较虚弱肠胃功能也相对比较虚弱，所以要清淡饮食为主，可以多吃具有补血功效的食物。